스트레스성 공황 장애 이겨내는 법. 증상. 원인과 치료.

 

안녕하세요 사랑입니다. 혹시 죽을 거 같이 불안함을 느껴 보신 적 있으세요?
오늘은 연예인병이라 알려진 공황장애에 대해서 포스팅해보려 해요
 

I 공황장애란 무엇인가

공황장애란 죽을 것 같은 공포로 심장마비 또는 뇌졸중 등을 걱정하지만 응급실, 내과, 신경과 등의
검진을 통해서는 아무런 이상을 발견할 수 없다는 점이 특징입니다. 공황장애는 인구의 1~3% 정도에서
생기는 매우 흔한 질환입니다.

 

I 원인

공황장애는 사람이 반복적이고 예기치 않은 공황발작을 경험하는 정신건강상태를 말합니다. 공황 발작은 가슴 통증, 호흡 곤란, 심장 두근거림, 기절과 같은 신체적 증상을 포함합니다.

공황장애의 정확한 원인은 알려지지 않았지만 생물학적, 심리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용한 것으로 추정됩니다. 생물학적 요인에는 특정 뇌 화학물질의 불균형 또는 과도한 전투 또는 도주 반응이 포함될 수 있으며,  스트레스나 트라우마 같은 심리적 요인도 작용할 수 있습니다.  환경적 요인에는 안전하지 않거나 익숙하지 않은 환경에서 사는 것이 영향을 줄 수 있습니다.

 

I 단계별 증상

 
I 증상발현과 공화단계 : 첫 번째 발작은 주로 작업적, 대인관계, 신체적 스트레스가 쌓여 컨디션이 안 좋은
상태에서 발생하는 경우가 많습니다.
 
I 건강염려단계 : 신체증상이 확연히 느껴져 몸에 이상이 있다는 생각에 조금만 비슷한 느낌이 와우 불안해하고 
신체 감각에 예민해지게 됩니다. 여러 검사를 받게 되나 뚜렷한 이유를 찾지 못합니다.
 
I 공포증 단계 : 공황과 연관된다고 생각하는 상황 등(지하철, 버스, 터널, 다리, 지하, 백화점 등)을 피합니다. 생활 반경을
좁히는 결과를 가져옵니다.
 
I 우울증 단계 : 대인 관계까지 회피하고 지속적인 생활의 제약을 경험해 "나는 이제 아무것도 할 수 없다"는 생각으로
우울증에 시달리게 됩니다.
 

I 공황장애의 치료

I 공황장애에 대한 교육 :  공황장애의 원인이 무엇이고 치료는 어떻게 해야 하는지 정확한 지식을 제공해야 합니다.
 이를 통해 자신의 증상을 객관적으로 판단하고, 노출 훈련의 동기를 키웁니다.
 
I 인지적 왜곡의 교정 : 자신도 모르게 "또 공황을 경험하면 정말로 죽을지도 몰라" 혹은 "내 인생은 공황장애로 
끝났다"는 식의 사고로 고통을 겪게 됩니다. 행동의 폭을 제한하고 증상을 악화시키는 이러한 인지왜곡에 
대응하는 방법을 배웁니다.
 
I 이완 훈련과 호흡 훈련 : 호흡이 가빠지고 근육이 경직되는 증상은 공황장애 환자들에게서 흔히 볼 수 있는 증상
입니다. 문제는 이러한 신체 증상들이 공황발작의 발생과 진행의 길목 역할을 한다는 것입니다. 따라서 적절한 
이완훈련과 호흡 훈련을 받게 되면 다소 불안한 상황에서도 공황발작으로 진행되지 않고 그 불안을 이겨 낼 수
있는 힘이 생기게 됩니다.
 
I 예민한 신체 감응에 대한 자극감응 훈련 : 공황장애를  유발할 수 있는 숨 가쁨이나, 어지러움, 두근거림 같은 신체
감각을 인위적으로 유발하고, 앞서 연습한 이완 훈련, 호흡훈련, 인지 훈련에서 배운 내용을 정용하여 다르게
반응하는 방법을 습득하여 공황을 극복하고 자신감을 키웁니다.
 
I 그룹 인지행동치료 : 비슷한 증상을 가진 3~5명의 환자들이 소규모 팀을 이루어 함께 치료를 진행합니다
증상으로 인해 힘들었던 경험을 나누고, 치료과정에서 증상을 극복해 가는 경험을 고유하여 서로 위로와
이해를 얻고, 이를 통해 공황장애를 극복해 나갈 용기와 동기를 얻을 수 있습니다.
 
I 가상현실기반 인지행동치료 : 치료자와 환자가 1:1로 치료를 진행합니다. 기본 치료 프로그램을 바탕으로 환자
맞춤형 치료를 진행할 수 있습니다. 특히 가상현실 프로그램을 이용하여 공황을 경험하는 상황과
비슷한 상황을 연출합니다. 치료자와 함께 안전한 병원 환경에서 연습했던 방법들을 실제로 적용해 증상을
극복하는 훈련입니다.