어깨 통증 사십견의 원인 및 예방과 치료

 
 
여러분 혹시 집안일을 하다 혹은 옷을 갈아입다가 어깨에 통증을 느껴본 적 있으세요?
보통 오십견은 50대에 오는 걸로 아시는 분들이 많은데 요즘은 일상생황의 변화로 30대, 40대에도
주로 나타나 사십견이라고도 부르는데요 오늘은 어깨통증의 원인과 예방 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

I 어깨통증의 원인

우리 몸의 어깨통증은 주로 퇴행성(즉, 몸의 기능이 노화하여 그 기능일 잃어가는 것)으로 이남해 많이 발생합니다.
어깨 통증은 일반적으로 과도한 사용, 긴장 또는 어깨 근육, 인대, 힘줄의 부상으로 인해 발생합니다. 또한 골절, 관절염, 건염, 버선염, 회전근개 파열, 탈구, 협착된 신경 또는 다른 의학적 조건에 의해 통증이 생길 수 있습니다.
 

I 어깨 통증의 대표적 질환 

I 어깨통증의 질환 첫 번째는 오십견입니다. 오십견은 팔을 올리거나 돌릴 때 통증이 나타나고, 팔에 힘이 점점 빠지는 근력 약화, 범애 잠을 잘 때나 운전 시 통증이 나타납니다.
또한 오십견은 일반인보다 당뇨나 갑상선 질환을 가지고 있는 환자에게서 일반인보다 많이 나타납니다.
남자보다는 여자가 많고 최근에는 일상생활의 변화 즉 휴대폰이나 컴퓨터로 인하여 30대, 40대에게서도 나타납니다.
 
I 어깨 통증의 질환 두 번째는 회전근개파열입니다. 회전근 개파열은 팔을 올리는 것이 힘들고 파열이 있는 쪽으로 눕거나 하는 행동을 하면 통증이 나타납니다.
 
I  어깨 통증의 질환 세 번째는 석회회 건염입니다. 석회라는 것이 염증을 일으키기 때문에 심할 경우 응급실까지 찾게 되는 
어깨 통증 중에서는 제일 심한 질환이라고 할 수 있습니다. 
 

I 어깨통증의 치료

어깨가 아프다고 무작정 수술을 하는 것은 아닙니다. 단순 어깨 뭉침인지, 증상이 무엇인지를 정확히 알기 위해서는 
일단 의사와 상담 후 진행하는 게 좋습니다.
어깨 통증은 보통 수술을 하지 않고 재활치료나 약물 치료, 물리치료, 주사치료를 받습니다.
보통 수술은 거의 없이 치료로 써 가능하지만  꾸준히 치료를 받은 후에도 일상생활이 힘들 정도로 통증이 심하고 운동제한으로 일상생활이 힘들어질 때에는 수술로 인해 염증제거합니다.
 

I 어깨통증 스트레칭

어깨스트레칭은 처음부터 무리하면 안 되고 조금씩 천천히 범위를 늘려 어깨의 유연성을 회복하는데 초점을 맞춥니다.
스트레칭은 퇴근 후 따뜻한 물로 샤워 후 몸이 따뜻해졌을 때 하는 게 더욱 좋습니다
 
1. 바르게 서서 한쪽 손을 앞으로 뻗은 뒤 반대손으로 뻗은 한쪽 손의 팔꿈치를 가볍게 당겨 약 30초에서 1분간 유지합니다.
  양쪽모두 한번 해주시고 통증이 느껴지면 바로 내려줍니다.
2. 수건을 사용하여 수건을 양쪽손으로 잡은 뒤 손을 위로 올려 등뒤로 당겨주고 손을 약간 올리는듯한 느낌으로 30초 정도 스트레칭 해줍니다. 이렇게 3회에서 5회 반복스트레칭해 주시면 됩니다.
이 역시 통증이 느껴지면 바로 내려줍니다.
3. 바르게 서서 수건을 등뒤로하여 통증이 있는 쪽을 수건아래 나머지손을 수건위쪽을 잡고 수건을 천천히 위로 들어 올려
  2~5초 유지하고 다시 처음자세로 돌아옵니다. 8~10회 반복합니다.
4. 바르게 선 뒤 통증이 있는 팔을 건강한 팔로 들어 올려 몸 쪽으로 천천히 당겨주는 주고 10초 정도 유지하고 풀어줍니다.   이 방법을 8~10회 반복합니다.
 
이상으로 오늘은 어깨통증에 대해 알아보았습니다. 나는 아직 젊어 오십견은 아직이야 라는 생각보다는 꾸준한 운동으로 평생 사용해야 하는 우리 어깨 지금부터라도 관리 잘하셨으면 좋겠습니다.
그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요~.