습관처럼 먹어야 할 간에 좋은 음식 10가지

안녕하세요 건강한 사랑입니다. 다들 건강한 간을 위해 영양제 한씩은 챙겨 드실 텐데요 오늘은 건강한 간을 유지하기 위해
간에 좋은 음식 10가지를 소개해드리겠습니다.
 

간에 좋은 음식 TOP10

1. 올리브오일

올리브 오일은 간을 손상으로부터 보호하는 데 도움을 주는 건강한 지방과 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 올리브오일은 또한  몸의 염증을 줄이고 간의 기능을 향상하는데 도움을 줍니다. 그러므로 간을 위해서는 식용유보단 올리브오일 사용을 권장드립니다.
 

2. 견과류(땅콩, 호두, 아몬드)

견과류는 간을 보호하는 것을 돕는 건강한 지방과 단백질이 높습니다. 견과류는 또한  몸의 염증을 줄이는데 도움을 주는 필수적인 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 하루 조금씩이라도 챙겨드시면 어떨까요? 대신 많이 드시면 변비가 올 수 도 있으니 적당히 드시는 걸 권장드립니다.
 

3. 사과

사과는 펙틴(탄수화물의 종합체)이 풍부해서 간 건강을 증진시키고 몸에서 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 사과는 또한 비타민 C가 풍부한데, 이것은 간이 담즙을 생산하는 것을 돕고 소화를 돕습니다. 아침에 먹는 사과가 금사과인 거는 다들 아시죠?

4. 브로콜리

브로콜리는 산화 방지제, 비타민 C, 그리고 섬유질이 풍부한 십자화과 식물입니다. 이 영양소들은 간을 보호하고 간의 기능을 향상하는데 도움을 줍니다.
 

5. 비트

비트는 산화 방지제와 비타민 B, C, 그리고 E와 같은 필수 비타민이 풍부하여 간을 보호하고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 그것들은 또한 간 기능을 향상하는 것을 돕는 베타인을 포함하고 있습니다.
 

6. 당근

당근은 섬유질로 가득 차 있는데, 이것이 간을 지지하고 소화를 돕습니다. 당근은 또한 간의 손상을 보호하는 데 도움을 주는 비타민 A가 높습니다.
 

7. 마늘

마늘은 자유 라디칼 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움을 주는 강력한 산화 방지제입니다. 마늘은 또한  몸의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 
 

8. 녹차

녹차는 간을 보호하고 기능을 향상하는데 도움을 주는 산화 방지제가 풍부합니다. 녹차는 또한  염증을 줄이고 간을 손상으로부터 보호합니다.
 

9. 강황

강황은 산화 방지제와 항염증 화합물이 많이 함유된 허브입니다. 몸속의 염증을 줄이고 간을 보호하는 데 도움이 됩니다
 

10. 잎이 많은 채소

케일과 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 산화 방지제, 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질이 높습니다. 이 영양소들은 간을 건강하게 유지하고 간의 기능을 향상하는데 도움을 줍니다.
 
오늘은 이렇게 간에 좋은 음식 10가지를 알아보았는데요, 이밖에도 여러 가지가 있으나 대표적인 10가지에 대해 알아보았습니다. 영양제를 꾸준히 먹는 것도 중요하지만 우리가 평소 식사할 때에도 몸에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹는다면
더욱더 건강한 삶을 살 수 있지 않을까 싶습니다
그럼 오늘도 건강한 삶 사세요~.