비타민 D 부족 자가 진단 테스트

🌟 비타민 D 부족 자가 진단 퀴즈

"나도 비타민 D 부족일까?"
아래 문항을 체크해보세요!
(✔️ = '예'로 체크)

[퀴즈 시작]

1. 평소에 쉽게 피로하거나 무기력함을 자주 느낀다.
2. 햇볕을 쬐는 시간이 하루 15분 미만이다.
3. 뼈나 관절에 잦은 통증을 느낀다.
4. 운동 후 회복이 오래 걸리고 근육통이 심하다.
5. 감기에 자주 걸리거나 면역력이 약하다고 느낀다.
6. 이유 없이 우울하거나 기분이 가라앉을 때가 많다.
7. 육류나 생선보다 채식 위주의 식단을 주로 한다.
8. 피부가 비교적 어두운 편이다.
9. 비타민 D 보충제를 최근 6개월 이상 복용하지 않았다.
10. 실내 생활이 많고 야외 활동이 적은 편이다.

[결과 확인]

• ✔️ 0~2개:
  ➡️ 비타민 D 부족 위험은 낮습니다. 하지만 꾸준한 관리가 필요합니다!
• ✔️ 3~5개:
  ➡️ 비타민 D 부족 가능성이 있습니다. 식습관이나 생활 패턴을 점검해보세요.
• ✔️ 6개 이상:
  ➡️ 비타민 D 부족 위험이 매우 높습니다!
  가까운 병원이나 약국에서 비타민 D 수치를 체크하고 필요한 경우 보충제를 복용하는 것을 권장합니다.

🎯 마무리 TIP

👉 햇볕 쬐기, 비타민 D가 풍부한 음식 섭취, 필요시 보충제 복용으로 건강을 지키세요!
👉 더 자세한 상담은 전문 의료진과 상의하는 것도 좋은 방법입니다.